RDÉ DIGITAL, SANTO DOMINGO.-Puede ser agobiante cuando la lista de resoluciones de Año Nuevo es tan larga como la lista de compra para los días de fiesta. Además de la falta de ánimo después de los días festivos, el no poder mantener sus resoluciones de Año Nuevo en los primeros meses del año, puede provocar estado de ansiedad.
Cuando ya están guardadas las decoraciones festivas, la frustración de no haber ido al gimnasio u otras metas malogradas puede hacer que los últimos meses del invierno parecen no tener esperanza.
Es importante recordar que el Año Nuevo no es el tiempo indicado para hacer cambios de carácter extraordinarios, por el contrario, es el tiempo para reflexionar sobre su comportamiento del año pasado y prometerse hacer cambios positivos en su vida. “Establecer metas moderadas y alcanzables durante todo el año, en vez de ponerse una meta enorme el primero de enero, le ayudará alcanzar cualquier meta que desea”. Recuerde que no es la amplitud del cambio que cuenta, sino el acto de reconocer que los cambios positivos en su vida son importantes y trabajar hacia lograr esa meta un paso a la vez”.
Al hacer resoluciones realistas, tendrás una mayor probabilidad de mantenerlas durante el año, incorporando comportamientos sanos en tu vida diaria.
A continuación, algunas recomendaciones para lograr tus metas
Inicia con moderación
Haz resoluciones que creas poder mantener. Si, por ejemplo, tu meta es hacer ejercicios más a menudo, planifica ir al gimnasio de tres a cuatro veces por semana en vez de siete veces a la semana. Si le gustaría comer en equilibrio, intenta reemplazar el postre con otra comida que le guste, como la fruta o el yogur, en vez de ver la dieta como un castigo, piensa en ella como una aliada para lograr tu objetivo.
Un cambio a la vez
El comportamiento dañino se desarrolla a través del tiempo. Así que el reemplazar comportamientos insalubres con comportamientos saludables también requiere tiempo. No se desanime ni piense que tiene que reevaluar todo en tu vida. Más bien, esfuérzate en cambiar una cosa a la vez.
Comparta sus experiencias con sus familiares y sus amigos. Considera unirte a un grupo de apoyo para alcanzar sus metas, como una clase de ejercicios en su gimnasio o un grupo de colegas que estén en el proceso de dejar de fumar. Tener con quien compartir sus luchas y éxitos hará que el camino a una vida saludable sea mucho más fácil y que le cause menos estrés y preocupación.
Recuerda no somos perfectos
La perfección no es alcanzable. Acuérdate que el cometer errores menores en el proceso de lograr sus metas es normal. No te des por vencido completamente porque comiste un pastel de chocolate y rompiste la dieta, o porque dejaste de ir al gimnasio por una semana por estar ocupado. Todo el mundo tiene sus momentos altos y bajos. Resuelve el recuperarte de los errores y seguir adelante.
Aceptar ayuda de las personas que más te quieren y que están dispuesto a escucharte, esto te dará fuerzas para asumir tu deber y reforzará tus habilidad de manejar el estrés causado por las resoluciones.
Si te sientes angustiado o incapaz de alcanzar tus metas por sí solo, considera obtener ayuda profesional. Los psicólogos están capacitados para entender la conexión entre la mente y el cuerpo, y te pueden ofrecer estrategias para ajustar las metas para que sean más alcanzables, y al mismo tiempo, pueden ayudarte a cambiar tu comportamiento insalubre y hablar sobre asuntos emocionales.
